Treningi so zasnovani tako, da omogočajo postopno in varno napredovanje v tehnikah vožnje gorskega kolesa.

Udeleženke se učijo:

• pravilnega položaja na kolesu

• učinkovitega zaviranja

• vožnje skozi ovinke

• premagovanja različnih ovir na trailih

• kontrole kolesa in hitrosti na različno zahtevnih terenih

• spoznavanje in učinkovitega branje novih trailov 

Vaje izvajamo na trailih različnih zahtevnosti, da lahko vsaka udeleženka postopno gradi samozavest in izboljšuje svojo tehniko vožnje. The training sessions are designed to allow a gradual and safe progression in mountain bike riding techniques. Under the guidance of instructor Teja Cerar, the participants learn correct driving techniques, develop their general fitness, and have fun in nature at the same time. We help each other in learning with various props and video analysis, which helps to progress faster. 

Trainings are held once a week according to pre-arranged times, which are adapted to a small group. Groups consist of 3-5 members. In case of high demand, groups are formed according to the level of knowledge of the participants (beginner, advanced). Naš cilj je omogočiti hitrejši napredek, bolj zabavno in varno vožnjo, ne glede na to, ali se vozite po lahkih ali tehnično zahtevnih trail.

Program poteka 1x tedensko, vsak trening traja 1,5 ure. Treningi potekajo v manjših skupinah (3–5 udeleženk), kar omogoča več individualnega feedbacka in hitrejši napredek.

Odpirata se dve skupini:

ZAČETNA SKUPINA – za kolesarke, ki želijo utrditi osnovne tehnike vožnje in imajo manj izkušenj 

NADALJEVALNA SKUPINA – za kolesarke, ki želijo nadgraditi tehniko vožnje in voziti zahtevnejše trail-e.

Program vključuje:

• 4 treninge mesečno (1,5 h)
• majhno skupino (3–5 udeleženk)
• individualen feedback na terenu in video analiza
• postopno nadgrajevanje tehnik vožnje
• tedenski oddaljen check-in za podporo pri samostojnem treningu

Udeleženke programa imajo tudi dostop do MTB video knjižnice v aplikaciji, kjer lahko: ponovijo razlage tehnik vožnje, dobijo ideje za samostojno vadbo

V aplikaciji so na voljo tudi vaje za mobilnost in moč za gorske kolesarke, ki dopolnjujejo treninge na terenu in pomagajo izboljšati kontrolo telesa na kolesu ter zmanjšujejo možnost poškodb (dostop kot dodatna nadgradnja programa).

Program je primeren za kolesarke, ki: 

• želijo izboljšati svojo tehniko vožnje
• želijo več samozavesti na trailih
• se vračajo v aktivnost po poškodbi in imajo prisoten večji strah
• želijo trenirati v manjši skupini žensk
• želijo postopno napredovati na različnih trailih

Program je prilagojen različnim nivojem znanja. Pomembno je predvsem, da imaš željo po učenju in vožnji po trailih.

Poleg skupinskega programa za ženske so na voljo tudi druge oblike treninga in kolesarskih aktivnosti:

INDIVIDUALNI TRENING: za kolesarke ali kolesarje, ki želijo popolnoma prilagojen trening tehnike.

SEMI-PRIVAT TRENING: Trening za dve osebi hkrati. Primeren za prijateljici ali partnerja, ki želita trenirati skupaj.

DNEVNI SKILL TEČAJ: Daljši treningi, kjer se lahko poglobimo v določene tehnike vožnje in jih intenzivneje treniramo.

VODENE MTB TURE: Vodene vožnje po zanimivih trailih z nasveti za bolj varno in tekočo vožnjo.

TRENING PREKO APLIKACIJE: Dostop do MTB video knjižnice ter programov za mobilnost in moč za samostojno vadbo.